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[闲话] 睡不着的人有福了:4-7-8极速入眠法

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发表于 2015-5-20 23:16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 Singsu 于 2015-5-20 23:17 编辑

一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7 秒、最后再呼气8秒,一共四次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。

韦尔医生(Andrew Weil)亲自示范的视频:链接
http://www.drweil.com/drw/u/VDR00112/The-4-7-8-Breath-Benefits-and-Demonstration.html

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